Tınaztepe Torbalı Tıp Merkezi’nde görevli diyetisyen Aslı Gül Tekin, kilo almak isteyenler için sağlıklı beslenme önerilerinde bulundu.
DİYETİSYEN Aslı Gül Tekin, zayıflığın da şişmanlık gibi risk taşıyan bir sağlık sorunu olduğunu belirtti. Şişmanlık kadar aşırı zayıflığın da bir sağlık sorunu olduğunu dile getiren Tekin, “Zayıflığın nedenleri arasında; hormonal sebepler, psikolojik etmenler, alınan kalorinin harcanan kaloriden düşük olması, emilim bozuklukları ve bağırsak problemleri gibi etmenler yer almaktadır. Kilo almak isteyen kişiler herhangi bir sağlık problemi olup olmadığını hekim kontrolünde araştırdıktan sonra, sağlıklı kilo alma yollarına başvurmalıdırlar. Ancak kilo alma sürecinde sabırlı olmak gerekir ve beslenme alışkanlıkları yavaş yavaş değiştirilmelidir. Her hafta aldığınız besin-enerji miktarını artırarak ayda 2-3 kilo almayı hedeflemelisiniz” diye konuştu.
DİYETİSYEN ASLI GÜL TEKİN KİMDİR?
GAZİANTEP’TEKİ Hasan Kalyoncu Üniversitesi Sağlık Bilimleri Yüksekokulu’ndan mezun olan Diyetisyen Aslı Gül Tekin, Diyarbakır’da görev yaptıktan sonra Torbalı’daki Tıp Merkezi’nde hasta kabulüne devam ediyor. Adnan Menderes Üniversitesi’nde Yüksek Lisans yapan diyetisyen, Tınaztepe Tıp Merkezi’nde obesite, diyabet, hipertansiyon, çocuklarda obesite, zayıflık, gebelik-emziklik döneminde beslenme, gebelik şekeri, kalp-damar hastalıklarında beslenme ve bebeklerde ek beslenme gibi sorun ve hastalıkları takip ve tedavilerini başarı ile sürdüklerini belirtti.
KİLO ALABİLMEK İÇİN 10 SAĞLIKLI ÖNERİ
GÜNÜN en önemli öğünü olan kahvaltı ile güne başlanması gerektiğini söyleyen Aslı Gül Tekin, “Kahvaltıda çay yerine taze sıkılmış meyve suyu veya ballı süt tercih edebilirsiniz, bunun dışında bal, reçel, pekmez, haşlanmış yumurta, peynir, zeytinyağı ilave ettiğiniz mevsim yeşillikleriyle beraber tercih ettiğiniz bütün besinleri iştahınızı açacak görsellikte sunmaya özen gösterin. Öğünlerinizi atlamayın, üç ana öğünle beraber günde 2-3 ara öğün tüketin. Kilo almak için öğünlerinizde pilav/makarna tüketimini artırın ve yanında mutlaka yoğurt veya cacık tüketimini önem verin. Yemeklerinizin yanında tükettiğiniz salataların içeriğini zenginleştirin. Bunu zeytinyağı, ceviz/badem/fındık, peynir, susam, mısır gibi alternatiflerle sağlayabilirsiniz. Unutmayın ki bu süreçte sabır çok önemlidir, kilo almaya hemen başlamayabilirsiniz ama azim ve disiplin ile hedefinize giden yolda kararlı olmalısınız. Bu süreçte bir diyetisyenden yardım almak sağlıklı beslenmeyi ve dengeli kilo almayı kolaylaştıracağından uzman yardımı almak kilo almak isteyenlerin lehine olacaktır” dedi.
