Sağlıklı beslenmenin yaşam kalitesini doğrudan etkilediğini belirten Diyetisyen İlayda Orhan, dengeli ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarının önemine dikkat çekti. Günümüzde yanlış beslenme alışkanlıklarının birçok sağlık sorununa zemin hazırladığını ifade eden Orhan, sağlıklı beslenmenin yalnızca kilo kontrolü değil, genel vücut sağlığı için de vazgeçilmez olduğunu söyledi.
BESLENME düzeninde çeşitliliğin önemine vurgu yapan Diyetisyen İlayda Orhan, şu değerlendirmelerde bulundu: “Sağlıklı beslenme, yasaklar listesi oluşturmak değil; vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri doğru miktar ve dengede almaktır. Her bireyin yaşı, yaşam tarzı ve sağlık durumu farklı olduğu için beslenme programları da kişiye özel olmalıdır.”
GÜNLÜK beslenmede sebze ve meyve tüketiminin artırılması gerektiğini belirten Orhan, özellikle mevsiminde tüketilen ürünlerin hem besin değeri hem de bağışıklık sistemi açısından büyük katkı sağladığını ifade etti. İşlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğini vurgulayan Orhan, hazır ve paketli ürünlerin uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyledi.
SU tüketiminin de sağlıklı beslenmenin temel taşlarından biri olduğuna dikkat çeken Diyetisyen İlayda Orhan, “Yeterli su içmek metabolizmanın düzenli çalışmasını sağlar. Çoğu zaman açlık sandığımız his, aslında susuzluktur. Gün içerisinde düzenli aralıklarla su içilmesi çok önemlidir” dedi.
ÖĞÜN atlamanın yaygın bir hata olduğunu belirten Orhan, ana ve ara öğünlerin düzenli yapılmasının kan şekeri dengesini koruduğunu ve ani açlık krizlerinin önüne geçtiğini ifade etti. Ayrıca hızlı kilo verme amacıyla yapılan şok diyetlerin sağlık açısından risk taşıdığına da dikkat çekti.
SAĞLIKLI beslenmenin bir yaşam biçimi haline getirilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen İlayda Orhan, “Kısa süreli diyetler yerine, sürdürülebilir ve keyif alınan bir beslenme düzeni oluşturulmalı. Beslenme, ceza değil; vücuda yapılan bir yatırımdır” sözleriyle açıklamalarını tamamladı.
