Torbalı Devlet Hastanesi’nde görev yapan Diyetisyen Hilal Ahsen Tunçay, hamilelik dönemi geçiren vatandaşlara bir dizi uyarılarda bulundu. Bebeğinizin gelişimini sağlamak adına yeterli ve dengeli beslenmenin bir zorunluluk olduğunu aktaran Tunçay, “Sağlıklı beslenme, sağlıklı hamilelik. Sağlıklı hamilelik ise sağlıklı bebek demektir.” dedi.
TORBALI Devlet Hastanesi’nde görev yapan Diyetisyen Hilal Ahsen Tunçay, sağlıklı bir akşam yemeği ile hamileliğin rahat geçebileceğini söyledi. Diyetisyen Hilal Ahsen Tunçay, fizyolojik ve doğal bir süreç olan gebelik döneminde beslenme alışkanlıklarının bebeğin zihinsel ve fiziksel gelişimini etkiyebileceğine dikkat çekti. Tunçay, anneliğin ve bu tatlı serüvenin başlangıcı olan gebelik döneminin her anne için kutsal olmakla birlikte anne adayının olağan yaşantısındaki doğru ve yanlışları bebeğine duyduğu sorumluluk ile sorguladığı dönüm noktası olduğunu söyledi. Hamilelik döneminde anne adayının ve bebeğinin sağlığının korunup geliştirilmesine vurgu yapan Tunçay, “Bebeğinizin ihtiyacı olan besin maddeleri ve oksijeni plasenta yolu ile sizden temin ettiği bu dönemde vücudunuz, kendi fizyolojik gereksinmelerini karşılamak, besin öğelerini dengede tutmak, bebeğinizin gelişimini sağlamak adına yeterli ve dengeli beslenmek zorundadır. Kısaca özetlemek gerekirse sağlıklı beslenme sağlıklı hamilelik, sağlıklı hamilelik ise sağlıklı bebek demektir” şeklinde konuştu.
“ÜÇ ANA ÖĞÜNE DİKKAT EDİLMESİ GEREKİYOR”
YETERLİ ve dengeli beslenmede ana ve ara öğünlerde sağlıklı, doğal ve güvenilir olan besinlerin ihtiyaca uygun miktarlarda yer alması gerektiğini belirten Tunçay, “Günlük beslenme planınızdaki üç ana öğünün her biri bebeğiniz ve sizin ihtiyaçlarınızın sağlanmasında önemlidir. Ancak günün son ana öğünü olan akşam yemeğinizde yapılacak ufak değişikliklerin kilo dengesinin korunmasında katkıda bulunması, hamilelik sürecinde sıklıkla karşılaşılan problemlerden olan uyku bozukluğu, reflü gibi şikâyetleri en aza indirebildiğinin keşfedilmesi, anne adaylarının akşam yemeğinde nelere dikkat etmeleri gerektiği konusunda ilgi çekmeye başlamıştır.” ifadelerini kullandı.
“GEREKİRSE SORUMLUYU HAMİLE OLDUĞUNUZ KONUSUNDA UYARIN”
SAĞLIKLI beslenmeye özen gösterilen hamilelik sürecinde akşam yemeklerini dışarıda yerken dikkat edilmesi gereken ana noktanın porsiyon kontrolü ve doğru besin seçimi olduğunu da söyleyen Tunçay, “Kırmızı et tüketecekseniz tercihinizi fırınlanmış veya ızgara edilmiş az yağlı etlerden yana kullanın. Az pişmiş veya çiğ et tüketimi Toksoplazma Gondii parazitinin vücuda alımı ile toksoplazma enfeksiyonu geçirmenize neden olabilir. Bu enfeksiyon bebeğinizde gelişme geriliğine neden olabilir. Etlerin yeterli miktarda piştiğinden emin olmadan tüketmeyin. Salata malzemelerinin iyi yıkandığına emin olun ve gerekirse sorumluyu hamile olduğunuz konusunda uyarın. Kahverengi pirinç, tam buğday ekmeği gibi tam tahıllıları, bütün meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketin. Hazır ve gıda katkı maddesi içeren yiyeceklerden uzak durun. Hamilelik dönemi geçiren vatandaşlarnı, evde mayalanmış yoğurtları tercih etmelerini öneriyorum. Hamilelik ve sonrasında kilo kontrolü için egzersizin önemi unutulmamalı.” diyerek sözlerini noktaladı. Murat CAN
