Çocukların sağlıklı beslenmesi, fiziksel gelişimleri açısından büyük önem taşıyor. Uzmanlar; bir çocuğun günde en az üç saat arayla, altı öğün şeklinde yemek yemesini tavsiye ediyor. Bahçeşehir Torbalı Kampüsü’nde eğitim gören anaokulu, ilkokul, ortaokul ve lise öğrencilerine ‘sağlıklı beslenme’ konusunda konferans verildi
SAĞLIK Bakanlığı Torbalı Toplum Sağlı Merkezi hemşireleri Serpil Gürol ve Demet Şirin, Bahçeşehir Okulları Torbalı Kampüsü Konferans Salonu’nda konferans verdi. Bahçeşehir Okulları Torbalı Anaokulu, ilkokul ve Ortaokul öğrencilerine ‘Çocuklarda sağlıklı beslenme’, lise öğrencilerine ‘Ergenlerde sağlıklı beslenme’ üzerine konferans verdiler. Öğrencilerin çeşitli sorularına cevaplar verdiler. İzmir Halk Sağlığı Merkezi’nden gelen sağlık aracı ise öğrencilere sağlıkla ilgili çeşitli kitaplar dağıttı.
ERGENLİKTE BESLENME
ÇOCUKLARDA ergenlik dönemine gelindiğinde büyüme ve gelişme hızları farklılaştığını söyleyen Serpil Gürol, “Bu dönem kızlarda 11-12 yaşlarında, erkeklerde 11-14 yaşlarında başlar. Boyda büyüme kızlarda 16-18 yaş, erkeklerde 18-20 yaşa kadar devam eder. Nadiren 22 yaşına kadar devam eden olgular vardır. Kızların erken adet görmesi boyda uzamanın duraksaması yönde bir etki gösterebiliyor. Gelişimin iyi olması için; beslenme düzeyinin iyi olması ve spor yapmak güçlü bir kemik yapısına sahip olmayı sağlar. Bu noktada günlük beslenmemizde kalsiyumun tüketimi önem kazanır. En iyi kaynağı süt, yoğurt ve peynirdir. Bunun dışında yeşil yapraklı sebzeler, pekmez, fındık, fıstık, susam, kuru baklagiller, kivi ve kuru meyvelerdir” dedi.
ÇOCUKLARDA BESLENME
ÇOCUKLARIN dengeli beslenme alışkanlığı kazanabilmesi için öncelikle ailelerinin sağlıklı sofralar hazırlaması gerektiğinin altını çizen Demet Şirin ise, “Günde yarım litre süt içmeli. Ayrıca yoğurt, peynir, günde bir yumurta, haftada dört gün kırmızı et, üç gün de balık ve tavuk yemeli. Haftada iki öğün tahıllı yiyecek tüketmesi uygun olur. Bulgur pilavı, kepekli makarna da haftada biriki kez yenebilir. Günde en az bir öğün sebze tüketmeli, iki kez de taze meyve yemeli. Her gün bir elmayı düzenli olarak yemeli. Çocuk, çay ve kahveye alıştırılmamalı. Kuruyemiş olarak özellikle ceviz, fıstık, badem ve kuru üzümü; bir avuç kadar yiyebilir. Her gün taze sıkılmış meyve suyu içebilir. Cips ve fastfood tarzı yiyeceklerden, kolalı içeceklerden uzak durmalı” dedi.
